Υποχρεωτικό το μάθημα κολύμβησης στα δημοτικά σχολεία – Όλες οι λεπτομέρειες

 Κύριε, Δήμαρχε, ευλογημένα και τυχερά τα παιδιά μας που φοιτούν σε εξαιρετικά διδακτήρια και τώρα περιμένουν πώς και πώς τη λειτουργία του κολυμβητηρίου, που κατασκευάζει ο Δήμος Άργους Ορεστικού και πολύ σύντομα θα είναι έτοιμο να υποδεχθεί μικρούς αλλά και μεγάλους...

Σε λίγους μήνες αναμένεται να είναι έτοιμο το ενεργειακά αυτόνομο κολυμβητήριο στην κωμόπολή μας και να δοθεί στο κοινό, καθώς η κατασκευή του προχωρά με ταχείς ρυθμούς.

Το μάθημα κολύμβησης θα γίνει υποχρεωτικό στα δημοτικά σχολεία της Ελλάδας από την επόμενη σχολική χρονιά, σύμφωνα με τον σχεδιασμό του υπουργείου Παιδείας.

Στόχος του εμπλουτισμού του μαθήματος της κολύμβησης είναι η κολυμβητική επάρκεια των μαθητών και η γνώση βασικών τεχνικών ασφάλειας στο νερό.

Μια ευχάριστη έκπληξη περιμένει τους μαθητές της Γ΄ Δημοτικού από τη νέα σχολική χρονιά καθώς εμπλουτίζεται το μάθημα της κολύμβησης, διευρύνεται το γνωστικό του αντικείμενο και όπως επιβεβαίωσαν και πηγές του Υπουργείου Παιδείας στο Dnews θεωρείται δεδομένη η καθιέρωσή του στον υποχρεωτικό κορμό διδασκαλίας.

Είναι ένα μάθημα που το εκπαιδευτικό στοίχημα κερδήθηκε από τον πρώτο κιόλας χρόνο πιλοτικής εφαρμογής του με τους λιλιπούτειους μαθητές να απολαμβάνουν δεόντως το μάθημα εντός πισίνας στα δημοτικά κολυμβητήρια. Ακολουθώντας τη φιλοσοφία που συνδυάζει το παιχνίδι με τη μάθηση, την ψυχαγωγία με την ασφάλεια στο νερό, η ένταξη της κολύμβησης στο ωρολόγιο πρόγραμμα της Γ΄ και Δ΄ Δημοτικού «αγκαλιάστηκε» από τη μαθητική κοινότητα με την υποχρεωτική του οριζόντια ένταξη στο πρόγραμμα αυτών των δύο τάξεων να θεωρείται μονόδρομος.

Όπως τόνισαν πηγές του Υπουργείου βασική επιδίωξη της Σοφίας Ζαχαράκη είναι οι μαθητές της Πρωτοβάθμιας Βαθμίδας να εκπαιδευτούν στο σύνολό τους στις κρίσιμες ηλικίες των 9 και 10 ετών για το πώς να κολυμπούν σωστά και πώς να αντιμετωπίζουν κάθε κίνδυνο εντός νερού είτε πισίνας είτε θάλασσας. Με δεδομένο ότι η χώρα καταγράφει κατά μέσο όρο πάνω από 350 πνιγμούς ετησίως, οι περισσότεροι σε μικρή απόσταση από την ακτή, η θεσμοθέτηση της κολύμβησης ως υποχρεωτικού μαθήματος αποτελεί ένα βήμα προς την κατεύθυνση μιας ουσιαστικής προστασίας των παιδιών – αλλά και μιας πολιτισμικής αλλαγής που δίνει στο σχολείο ρόλο πρόληψης και ασφάλειας.

Το μάθημα της Κολύμβησης από τη νέα σχολική χρονιά θα εμπλουτιστεί με το αντικείμενο της ναυαγοσωστικής για να εμπεδωθεί από νωρίς στους μαθητές η σημασία της ασφάλειας στο νερό. Η δομή του υπάρχοντος μαθήματος ήτοι δέκα δίωρα μαθήματα ανά τρίμηνο, που πραγματοποιούνται σε δημοτικά ή κρατικά κολυμβητήρια, με δωρεάν μετακίνηση των μαθητών προς και από την εγκατάσταση εξετάζεται να διευρυνθούν χρονικά για να ενταχθεί και η θεματική των δεξιοτήτων ναυαγοσωστικής και πρώτων βοηθειών. Η προσθήκη όμως της ναυαγοσωστικής θα ενισχύσει ακόμη περισσότερο την ασφάλεια των μαθητών εντός νερού και παράλληλα θα τους βοηθήσει ώστε να μάθουν πώς να ανταποκρίνονται σε δύσκολες συνθήκες ή επείγουσες καταστάσεις σε θάλασσα και πισίνα. Ουσιαστικά, στο ήδη υπάρχον μάθημα θα προστεθεί θεωρητική ενημέρωση, επίδειξη διάσωσης, βασικές δεξιότητες αυτοπροστασίας και πρώτων βοηθειών.

31,878 εκατ. ευρώ στον ερασιτεχνικό αθλητισμό

31,878 εκατ. ευρώ στον ερασιτεχνικό αθλητισμό

Άρχισε η καταβολή 22.315.000 ευρώ, στα συνολικά 6.533 ερασιτεχνικά σωματεία, τα οποία είναι εγγεγραμμένα στο Μητρώο Αθλητικών Σωματείων 2023 του Υπουργείου Αθλητισμού, από τον μόνιμο μηχανισμό χρηματοδότησης, μέσω της φορολογίας των κερδών των παικτών τυχερών παιγνίων. Συνολικά, το ποσό που αντιστοιχεί στον ερασιτεχνικό αθλητισμό ανέχεται στα 31.878.000 ευρώ, με τα υπόλοιπα 9.563.400 ευρώ να αφορούν τις εθνικές ομάδες όλων των ηλικιακών κατηγοριών, όλων των Ομοσπονδιών (Ολυμπιακών αθλημάτων και μη, αλλά και Παραολυμπιακών Αθλημάτων), την Ελληνική Ολυμπιακή Επιτροπή και την Ελληνική Παραολυμπιακή Επιτροπή, για τις προ-Ολυμπιακές και προ-Παραολυμπιακές ομάδες.

Υπενθυμίζεται ότι, βάσει της Κοινής Υπουργικής Απόφασης που υπέγραψαν ο αναπληρωτής υπουργός Παιδείας, Θρησκευμάτων και Αθλητισμού, Γιάννης Βρούτσης, και οι υφυπουργοί Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών, Χάρης Θεοχάρης και Θάνος Πετραλιάς, έχουν ήδη διατεθεί 31.878.000 ευρώ στον επαγγελματικό αθλητισμό (21.039.480 ευρώ στις ΠΑΕ της Super League, 3.028.410 ευρώ στις ΠΑΕ της Super League 2, 5.100.480 ευρώ στις ΚΑΕ της Basket League και 2.709.630 ευρώ στα ΤΑΑ της Volley League) και από από 1.122.000 ευρώ στις Οργανωτικές Επιτροπές Διοργανώσεων του ΕΚΟ Ράλλυ Ακρόπολις (Motorsport Greece) και του ΔΕΗ Διεθνή Ποδηλατικού Γύρου Ελλάδας (Cycling Greece). Το συνολικό ποσό της χρηματοδότησης του ελληνικού αθλητισμού μέσω της φορολογίας των κερδών των παικτών τυχερών παιγνίων, ανέρχεται για το 2024 στα 66 εκατ. ευρώ.

Για πρώτη φορά στα κριτήρια ενίσχυσης λαμβάνεται υπόψη η νησιωτικότητα ως προτεραιότητα. Τα σωματεία ανά την Επικράτεια που εδρεύουν σε νησιά (και δεν έχουν οδική σύνδεση με την ηπειρωτική Ελλάδα, όπως π.χ. οι Κυκλάδες, τα Δωδεκάνησα, του Ιονίου -πλην της Λευκάδας- η Λέσβος, η Σάμος, οι Σποράδες, η Κρήτη κ.λπ.) λαμβάνουν χρηματοδότηση προσαυξημένη κατά 50%. Επιπλέον, για σωματεία νησιών με λιγότερους από 3.100 κατοίκους, όπως και για σωματεία ΑμεΑ, το μίνιμουμ ποσό ενίσχυσης ανέρχεται στα 1.700 ευρώ, ενώ για όλα τα άλλα σωματεία προσδιορίστηκε στα 1.000 ευρώ.

 

Γιατί η προθέρμανση είναι απαραίτητη στην προπόνηση μας;

Υιέ μου, με όποιο πατέρα καθίσεις, τέτοιες συνήθειες θα αποκτήσεις! 

Με τη γυμναστική ξεχνάς μνημόνια, αισθάνεσαι πανέτοιμος... και μπορείς να πίνεις λίγο κρασάκι έως τα βαθιά γεράματα!

Έμειναν μόνο επτά μέρες για την προσγείωσή σου...

mustonline.gr

Η προθέρμανση είναι το βασικό στοιχείο για το σχεδιασμό και την έναρξη ενός σωστού προγράμματος άσκησης. Για να αποφύγετε τα πιασίματα, τους τραυματισμούς και τις θλάσεις στους μυς, θα πρέπει πρώτα να είστε σίγουροι ότι προετοιμαστήκατε κατάλληλα σωματικά για να δεχτείτε την επιβάρυνση του υπόλοιπου προγράμματος. Aν ανήκετε σε αυτούς που πρόσφατα ξεκινήσατε να ασχολείστε συστηματικά με γυμναστική, θα πρέπει από την αρχή να κατανοήσετε τη σημασία της προθέρμανσης και τους λόγους για τους οποίους δεν θα πρέπει να την παραλείπετε.

Ποια είναι τα οφέλη της προθέρμανσης στον οργανισμό;

Αύξηση της κυκλοφορίας και του μεταβολισμού με αποτέλεσμα την αύξηση της θερμοκρασίας.

Αύξηση της ελαστικότητας των μυών.

Αύξηση της αιμάτωσης των μυών.

Σταδιακή αύξηση της καρδιακής συχνότητας, επιταχύνοντας έτσι γρηγορότερα την μεταφορά του οξυγόνου στους ιστούς.

Αύξηση της ταχύτητας διάδοσης των νευρικών ώσεων και έτσι επιτυγχάνεται η μείωση της μυϊκής έντασης.

Ηπιότερη έκκριση, καλύτερη χρησιμοποίηση και ελάττωση του συνολικά παραγόμενου γαλακτικού οξέος.

Συνοπτικά η προθέρμανση αυξάνει την ταχύτητα και την δύναμη μυϊκής συστολής, βελτιώνει την συνεργασία και το συντονισμό των μυών, βοήθα στην αποφυγή τραυματισμών, αυξάνει την ικανότητα απόδοσης έργου, βοήθα τον οργανισμό να αντιμετωπίσει τις καιρικές συνθήκες και τέλος ενισχύει την ψυχολογική διάθεση για άσκηση.

Και μην ξεχνάτε: Οι διατάσεις είναι πολύ σημαντικές, αλλά είναι μέρος της προθέρμανσης και όχι η προθέρμανσης

Ποια είναι η ιδανική γυμναστική και οι καλύτερες ασκήσεις για κάθε ηλικία από τα 20 μέχρι τα 100 χρόνια

Επιλογή Φωτο: Λεωνίδας Οικονομίδης

huffingtonpost.gr

Οτι όλοι θα πρέπει να βρίσκουμε χρόνο να κάνουμε γυμναστική, το γνωρίζουμε αν και δεν σημαίνει πάντα πως τα καταφέρνουμε. Τα οφέλη της τακτικής και μεθοδικής άσκησης είναι επίσης γνωστά σε όλους μας. Αυτό όμως που συχνά δεν ξέρουμε είναι το ποιες μορφές γυμναστικής και ποιες ασκήσεις είναι οι ιδανικές για κάθε ηλικία.

Ο Independent λοιπόν, συνδύασε χρήσιμες πληροφορίες από το βιβλίο How to live to 100 (Πώς να ζήσετε μέχρι τα 100) των Kimberly Palmer, and Philip Moeller με χρήσιμες επιστημονικές μελέτες και συμβουλές ειδικών και παρουσιάζει τις ιδανικές ασκήσεις για κάθε ηλικία:

Επιλογή Φωτο: Λεωνίδας Οικονομίδης

Στα 20 πρέπει να χτίσετε τη μυική σας δύναμη η οποία θα σας συντροφεύει για τις δεκαετίες που θα ακολουθήσουν. Έτσι για 30 λεπτά και για δύο με τρεις φορές την εβδομάδα προτείνεται να κάνε: βάρη, pushups, διατάσεις.

Στα 30 χρειάζεται ενδυνάμωση τόσο του πάνω όσο και του κάτω μέρους του σώματος αλλά κρίνεται σημαντικό να αλλάξετε τις ασκήσεις που κάνατε επιτυχώς την προηγούμενη δεκαετία της ζωή σας. Προτείνονται: ποδήλατο, τρέξιμο, κολύμπι, γιόγκα, τάι τσι, χορός, cross training. Εάν ήδη τα προηγούμενα χρόνια ασχοληθήκατε επίμονα με κάποια από αυτές τις ασκήσεις, δοκιμάστε και επικεντρωθείτε στις υπόλοιπες.

Στα 40 ήρθε η ώρα να διατηρήσετε τη μυϊκή σας δύναμή σας- η οποία μειώνεται σε άνδρες και γυναίκες- και να δώσετε τη μάχη με το λίπος που συγκεντρώνεται γύρω από την κοιλιά. Ιδανικές ασκήσεις είναι: βάρη και η επίμονη άσκηση (όχι κάποιο συγκεκριμένο σετ ασκήσεων άλλα να γυμνάζεστε τακτικά για να αποβάλλεται το άγχος αλλά και για να διατηρείται ενεργό τον μεταβολισμό σας).

Στα 50 μπορεί να αρχίζουν να κάνουν την εμφάνισή τους κάποιοι πόνοι και πιασίματα αλλά αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να τα παρατήσετε. Μπορείτε απλά να προσαρμόσετε τη γυμναστική σας στα νέα δεδομένα. Για παράδειγμα εάν πονάνε τα γόνατά σας, σταματήστε το τρέξιμο και ξεκινήστε το κολύμπι. Σε κάθε περίπτωση σε αυτή την ηλικία δοκιμάστε: πιλάτες, γιόγκα, αεροβική άσκηση. Τα δύο πρώτα βοηθούν να διατηρήσετε μια καλή στάση σώματος, ενδυναμώνουν την πλάτη. Κατά πολλού ειδικούς θα πρέπει να κάνετε αεροβική γυμναστική 30 λεπτά, πέντε ημέρες την εβδομάδα.

Στα 60 συνεχίστε να γυμνάζεστε τόσο για να διατηρήσετε τη καλή σας φυσική κατάσταση, και τη μυική σας δύναμη, για να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να «παλέψει» διάφορες ασθένειες (κυρίως διαβήτη και καρδιοαγγειακά νοσήματα) αλλά και για να αποφύγετε πτώσεις που μπορεί να προκαλέσουν κατάγματα κυρίως στους γοφούς. Οι καλύτερες ασκήσεις είναι: zumba, αεροβική στο νερό, βάρη (έστω μία φορά την εβδομάδα) και ασκήσεις για την ενδυνάμωση του πάνω και κάτω μέρος του σώματος (εναλλάξ).

Από τα 70 και μετά φροντίστε να είστε ενεργοί αλλά προσεκτικοί στις ασκήσεις που επιλέγετε. Προτιμήστε: αεροβική (σε καρέκλα), streaching, σήκωμα των ποδιών και των χεριών με τη βοήθεια ελατηρίων.